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有氧运动有助于改善白癜风患者睡眠

时间: 2019-10-11 来源: 未知 阅读:

  白癜风患者在知道了睡眠的重要性之后,对于睡眠不好的患者来说,该如何调节睡眠的质量呢?怎么做能改善睡眠状况呢?研究显示,坚持有氧运动有助于改善睡眠状况,提高睡眠质量。

  研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示,中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体,因此这项研究的对象多为女性。研究人员将研究对象分为两组,让其中一组每周运动4次,每次约40分钟,而另一组只定期参加烹饪课,听讲座,不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项,如每晚坚持在固定时间上床睡觉,睡不着不要勉强躺在床上等。研究人员发现,16周后,坚持运动组的睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻,而对照组的睡眠状况依然如故。

白癜风女性

  睡眠研究专家说,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。

  那么哪些运动属于有氧运动呢?常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  但白癜风患者还应把握好运动的度,有氧运动也要适量,持续时间不可太长,太长反而加重身体的负担,让健身、保健变成伤身,结果导致得不尝失,反而加重病情。